私人代怀妈妈孕期营养该怎么补？叶酸、DHA、钙剂怎么选？
2025/3/26 10:17:25 点击：
私人代怀妈妈常困惑“补多少、何时补、如何搭配”。解决方案：
1、叶酸：孕前3个月至孕早期每日400μg（预防神经管畸形），高风险人群（如BMI>30）需增至800μg；
2、DHA：孕16周起每日200-300mg，优先选择藻油来源（避免重金属污染），配合每周2次深海鱼（三文鱼、鳕鱼）；
3、钙剂：孕20周后每日需1000-1200mg，夜间服用吸收率提高30%，出现腿抽筋时加服镁剂（200mg/d）；
4、铁剂：血红蛋白<110g/L时，每日补充60mg元素铁，与维生素C同服吸收率提升50%。
1、叶酸：孕前3个月至孕早期每日400μg（预防神经管畸形），高风险人群（如BMI>30）需增至800μg；
2、DHA：孕16周起每日200-300mg，优先选择藻油来源（避免重金属污染），配合每周2次深海鱼（三文鱼、鳕鱼）；
3、钙剂：孕20周后每日需1000-1200mg，夜间服用吸收率提高30%，出现腿抽筋时加服镁剂（200mg/d）；
4、铁剂：血红蛋白<110g/L时，每日补充60mg元素铁，与维生素C同服吸收率提升50%。
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